nie wiem

Ok poczytałem, tylko dalej nie uzyskałem odpowiedzi na 2 pytania: czy ten zestaw z pierwszego posta jest dobry, oraz czy moge spokojnie robic HIIT lub aeroby w dniach wolnych od ACT już wiem że między ćwiczeniami max 30sek przerwy, między seriami max 2minuty Zmieniony przez - Seborth w dniu 2007-07-02 14:18:01

najlepiej cwiczy mi sie takim splitem a zreszta z tego co wiem lepiej nie laczyc nog z innymi partami.

Włąsnie o taka odpowiedz mi chodziło czy jest to mozliwe ale nigdy nie brałem aminokwasów bo uwazałem ze to strata kasy !!! teraz wiem ze nie moge jest wenglowodanow bo zabardzo mi sie odkłada wiec nastepne co kupie na zime to aminokwaski z creatynka mysle ze pujdzie w sam miesien a nie w tłuszcz ...a no i amino przyczynia sie do odbudowy miesnia [...]

Warto warto,ale wiem jak to jest na studiach bo sam studiowałem jeszcze formalnie we wrześniu..I gdyby nie stypendium na 5 roku to bym nie miał na ten ovopol i kretke...Na nocę jak mozesz to śmiało zajadaj tunczyka..bo białko z odrzywki byłoby luksusem Anyway to co pisałem powyżej zda egzamin na ten miesiac.Ładuj węgle,ładuj mleczko i gainerka i [...]

Hamerait na rdze i juz... kazda farba do zelastwa antyrdzawowa bedzie dobra tylko muszisz pomyslec o kolorze na kazdy talerz inny kolor tzn. 5np.niebieski 10np.zielony 15np. czarny... dzjeki temu bedziesz mial kolorowe talerze i bedzie fajnie wygladalo ps. ile zaplaciles za swoje talerze? i bys mogl rozspisac po ile wazy kazdy talerz? a co gryfow [...]

Wczesniej robilem wiecej bledow niz teraz. Cwiczylem splitem: pon - klata wto - plecy sro - barki czw - lapa pia - nogi i czasem brzuch 1,2 cwiczenia. nie bylo za duzo czasu na regeneracje. Moja technika ktora cwiczylem byla glownie bledna i niestety rozwoj byl bardzo powolny do tego jeszcze dochodzi brak diety :) i wszystko roslo zaleznie od [...]

1. zacznij ćwiczyć porządnie 2. zacznij jeść porządnie 3. nie op*****laj się przy plecach, barkach i nogach 4. jak zrzucisz fat i poprawisz fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba [...]

No teraz już wiem. Ogólnie jeszcze dzień przed tymi ostatnimi badaniami zrobiłem ciężki trening barków i łap w superseriach. Dobra gonie do labu bo nie długo 10 %-) Dzięki panowie za pomoc. Dam znać jak to wyszło

Z tego co wiem to zaprawa do zboza to niezly syf,znajomy kiedys tylko podszedl do tej zaprawki i spuchl mu tak jezyk ze malo sie nie udusil(zabralo go pogotowie). A jak wiadomo pierwsza obrona przed truciznami jest wątroba.

3. Allaszki - nie mam wyciągu:( Poszukam czegoś w zamian... Może "dzień dobry" ze sztangą? Wiem, że to inne partie, ale jakoś lubię to ćwiczenie :)

Ja sie tu żadko wypowiadam ale czytam dużo to tak na marginesie Metke brałem i podzas brania pierwszych ok 50 tab nie czułem zadnych zmian dopiero gdzies w 2/3 cyklu mnie kopnęło ale zdrowo tak ze może lepiej już weż chociaż setke zdrowia dużo wiecej nie stracisz..... Ale wiem też ze na różnych ludzi różnie działa

Dziekuje za ta informacje, o odradzanie koxu nie prosilem bo wiem co robie :) nie pierwszy raz.. :> chcialem sie cos od was nowego dowiedziec :) lecz wszystko po staremu ;) POZDROWKA :)

jestem tylko ciekawy nie patrząc na amatorowe zawody kulturystyki jak im wychodzi z kasą bo z tego co wiem wiele z nich odchodzi z braku sponsorów a co za tym idzie to oczywiście brak kasy na diete , odżywki , odżywki w płynie :D itp itp :P

Doker777- moim zdaniem bierze koksy i to na bank =]] a na samych suplach to raczej nie bo dieta tez wazne :P:P z tego co wiem to pudzian miesiecznie wydaje okolo 2,5-3 tys na same odżywki :P tommac20- mylisz sie =] pudzian jak zaczynał swoją kariere to był chudy jak patyk :P:P

no to zaczeliscie nowy temat kulturystyka i seks :D XD moim zdanim u tych grubszych tak do wyglada za pan lezy na pleckach a dziewczyna dziala i komibnuje hhahaha :D moze potem zmieniaja :D nei wiem ...:P:P oki ja jade z dziewczyną na majówke =]] wracam za 5 dni :D dopilnujecie chlopaki zeby post nie upadl :D hhaaa pozdr

BTW ciekawi mnie występ niedoszłego pogromcy MarKosa na ostatnich eliminacjach do Grappling Areny w Konstancinie. Skoro startował jako przedstawiciel bodajże Bellator FC to oznaczałoby że albo odszedł z klubu soka z braku możliwości rozwoju bądź dlatego że w końcu dostrzegł prawdziwą "wartość" tego co kazano mu tam robić, ALBO wstydził [...]

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]

To przepraszam, nie chciałem agresywnie zareagować. Dobrze, ja to rozumiem, ale proszę o konkrety, niestety ich nie dostaje. Jedyne co mi powiedziano, daruj sobie soku do kreatyny, bo to nie działa, a to zrób inaczej, bo tak i już. Z chęcią bym coś zmienił, ale jeśli wiedziałbym czemu, niestety nie otrzymałem takiej odpowiedzi. Może pomożesz? [...]

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]

duszenia, zwlaszcza kołnierzowe to inna sprawa. ja mam parter na poziomie judo - jaki jest, taki jest. na submission dopiero się zapisałem. ale od samego poczatku nauki judo wykorzystywałem do oporu duszenia kołnierzowe, tak długo, jak koledzy nie nauczyli się, zeby w walce ze mną uważac na szyje. teraz moze 1 walkę na 20 kończę w ten sposób. ale [...]